საქართველო-ლიტვა 0-2 კალაძის მაკრატელა , შტანგა :( . ძაან მაგარი მომენტია
რუნი, ზიდანი, ანრი, რონალდო, რონალდინიო... უძლიერესი გოლები, გოლი კარიდან კარში, ბურთი vs გოლი :) , ჩხუბი, და ყველა დროის ერთერთი საუკეთესო გოლი.. ბოლოსკენ როა (ნახტომში ქუსლით ჩერეზ-შტანგა) ეგეთი არაფერი მინახავს...
ესეთი ჯანიანები ვართ ქართველები
შტანგა გოლი / Shtanga Goli - Beckham xD შტანგა გოლი / Shtanga Goli - Beckham xD,beqemi,backhemi,beckhami,shtanga goli,xvedelidze,jotia,caava,shonzo,qartulad,ქართულად,ხვედელიძე,ჯოტია,ცაავა,santiago,munez,zidan,zizu,raul,megruli
შტანგა გოლი - ბაბუაჩემი იყო ცუდად #სპორტი
facebook name: sandro gogokhia LIKE MY FACEBOOK PAGE: https://www.facebook.com/sgfitnessgeorgia email: [email protected] [email protected] მკერდი 1.(ქვემოთ)დახრილ სკამზე განტელები: 1-მისვლა 20კგ-15გამეორება, 2-მისვლა 25კგ-15გამეორება, 3>30კგ-12, 4>32.5კგ-12, 5>35კგ-8, 6>35კგ-8გამეორება. (1-2-3 მისვლები გახურებაა) 2.(ზემოთ)დახრილ სკამზე განტელები: 4-მისვლა 32.5კგ-10-7-6-6 გამეორება. 3.(ზემოთ)დახრილ სჯამზე განტელების გადაშლა:1-მისვლა 12.5კგ-15, 2>15კგ-12, 3>17.5კგ-10. 4.ტრენაჟორზე გაშლა: 1-მისვლა 50კგ-15მაგეორება, 2>55კგ-15, 3>60კგ-12. 5.(ზემოთ)დახრილ სკამზე შტანგა (ხელები უკუღმა): 1>10კგ-15, 2>15კგ-12, 3>17.5კგ-8. ბიცეფსი 1.დახრილ სკამზე 2ხელით განტელები:1>7კგ-15, 2>9კგ-12, 3-4>12.5კგ-2x8. 2.დგომში შტანგით: 1-2-3>10კგ-10-10-8. 3.ტრენაჟორზე სწორი ღერძით ხელები უკუღმა: 1-2>7plate-15-12. 4.ტრენაჟორზე თოკით:1-2>9plate-15-12. პრესი 1.ჩამოკიდებული სწორი ფეხების აწევა: 4 მისვლა 15-8 გამეორება.
გინესის რეკორდი ასწია შტანგა 475 კილოიანი
შტანგა გოლი (ჯოტია ცაავა) - ქართულად გახმოვანებული